LA SOPHROLOGIE C’EST QUOI ?
La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation et de respiration permettant à chacun de trouver des ressources en lui-même, pour vivre harmonieusement et améliorer sa qualité de vie. Elle a été créée dans les années 60 par un neuropsychiatre: A. Caycedo.
Reconnue officiellement, elle est de plus en plus utilisée dans les entreprises et les hôpitaux : dans la gestion du stress, le traitement de la douleur, se préparer ou récupérer après une intervention et pour aider à supporter un long séjour et l’impression d’enfermement.
Elle agit sur le psychisme:
- améliore la qualité du sommeil,
- de la concentration,
- diminue le stress et la fatigue,
- aide à gérer les émotions.
Et sur le physique:
- meilleure acceptation des traitements médicaux,
- diminution des tensions,
- améliore la conscience corporelle,
- aide à supporter la douleur.
COMMENT SE PASSE UNE SEANCE ?
Suivant la personne la séance dure entre 20’ et 30’. On peut travailler assis ou couché. Le sophrologue guide la personne par la voix, et vit la séance avec elle.
Des exercices simples de respiration permettent une meilleure oxygénation du corps et du sang et une détente musculaire rapide. Nous respirons environ 22000 fois par jour mais rarement de façon consciente !
Des exercices de visualisation permettent d’ancrer des émotions positives et favorisent l’acceptation des événements de vie. On constate rapidement un lâcher prise et un meilleur confort physique et mental.
En fin de séance la personne exprime son ressenti et son vécu. Cette phase d’écoute est primordiale. Le sophrologue n’a pas vocation à interpréter ce que la personne a exprimé mais à la guider vers plus d’autonomie.
INTERVENANT : Laurent SAMSON
Sophrologue
Formateur au CHU de Bordeaux